Vai košļājamie stieņi faktiski ir veselīgi?
Runājot par pārtiku, veselīgu reputāciju var būt grūti izjaukt.
Lieta pointâ ???? košļājamie stieņi. 'Chaker' bāri, ko 1981. gadā izveidoja uzņēmums 'Quaker Auzas', ieviesa 'pasauli ar košļājamiem granola stieņiem'. Miljoniem amerikāņu ir uzauguši ar Chewy bāriem pieliekamajos un pusdienu kastēs. Uzņēmums jau sen tos pārdod kā veselīgu iespēju, spēlējot to, ka tie ir izgatavoti ar “100% veseli graudi” un satur “bez augstas fruktozes kukurūzas sīrupa”. Viņu tīmekļa vietnē pašlaik ir teikts, ka Chewy bāri ir oficiāla uzkoda no skolas atpakaļ!
Bet vai šī populārā uzkoda tiešām ir pelnījusi šo barojošo auru? Vai arī tas ir vienkārši nevēlamais ēdiens, kas maskēts kā kaut kas pilnvērtīgāks? STACK izmeklē.
Runājot par pārtiku, veselīgu reputāciju var būt grūti izjaukt.
Piemērs - košļājamie stieņi. 'Chaker' bāri, ko 1981. gadā izveidoja uzņēmums 'Quaker Auzas', ieviesa 'pasauli ar košļājamiem granola stieņiem'. Miljoniem amerikāņu ir uzauguši ar Chewy bāriem pieliekamajos un pusdienu kastēs. Uzņēmums jau sen tos pārdod kā veselīgu iespēju, spēlējot to, ka tie ir izgatavoti ar “100% veseli graudi” un satur “bez augstas fruktozes kukurūzas sīrupa”. Viņu vietne Pašlaik teikts, ka Chewy bāri ir 'oficiāla uzkoda no skolas'!
Bet vai šī populārā uzkoda tiešām ir pelnījusi šo barojošo auru? Vai arī tas ir vienkārši nevēlamais ēdiens, kas maskēts kā kaut kas pilnvērtīgāks? STACK izmeklē.
Foto, izmantojot Quaker Facebook lapu
Sāksim visu, salīdzinot divu produktu uzturvērtības faktus. Viens no šādiem ēdieniem ir kvera šokolādes čipsa košļājamais Granola bārs. Otrs ir jautra izmēra Zemesriekstu M & Ms iepakojums. Vai jūs varat pateikt, kura ir kura?
A produkts: 90 kalorijas, 5 grami tauku, 1,75 grami piesātināto tauku, 10 mg nātrija, 10,5 grami ogļhidrātu, 0,5 grami šķiedrvielu, 9 grami cukura, 1,5 grami olbaltumvielu, 1% DV kalcijs, 1% DV dzelzs
B produkts: 100 kalorijas, 3,5 grami tauku, 1,5 grami piesātināto tauku, 70 mg nātrija, 17 grami ogļhidrātu, 1 g šķiedrvielu, 7 grami cukura, 1 g olbaltumvielu, 8% DV kalcija, 2% DV dzelzs
Produkts B ir Chewy bārs. Citām “Chewy Classic” līnijas šķirnēm ir ļoti līdzīgi uztura fakti. Kā jūs, iespējams, pamanījāt, Chewy bāra uztura fakti kardināli neatšķiras no jautrā lieluma Zemesriekstu M & Ms iepakojuma. Tā ir problēma.
Runājot par šādām uzkodām, jūs vēlaties, lai tās nodrošinātu gan ievērojamu daudzumu olbaltumvielu, gan ievērojamu daudzumu šķiedrvielu. Košļājamie bāri nedara nevienu.
Kāpēc olbaltumvielām un šķiedrvielām ir liela nozīme veselīgā uzkodā?
Olbaltumvielas ir viena no vissvarīgākajām sportistu barības vielām. Augstas kvalitātes olbaltumvielas nodrošina aminoskābes, kas muskuļiem nepieciešamas, lai tās atjaunotu un atjaunotu, ļaujot atgūties no fiziskās slodzes un laika gaitā nostiprināties. Organisms arī izmanto olbaltumvielas kā enerģijas avotu. Pētījumi ir pierādījuši, ka olbaltumvielas var palīdzēt svara samazināšanā, jo diētas ar lielāku olbaltumvielu daudzumu palielina sāta sajūtu.
Tikmēr diētai, kurā ir daudz šķiedrvielu, ir daudz priekšrocību. Saskaņā ar Mayo klīnika , tas palīdz normalizēt zarnu kustības, pazemināt holesterīna līmeni, kontrolēt cukura līmeni asinīs, saglabāt zarnu veselību un palīdzēt sasniegt veselīgu svaru. Hārvardas Sabiedrības veselības skola teikts, ka šķiedra, šķiet, samazina sirds slimību, diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku. Viens no interesantākajiem šķiedrvielu efektiem ir tas, ka tas palēnina gremošanu, kas palīdz ilgāk justies pilnīgākam pēc ēšanas. Tas var būt liels ieguvums cilvēkiem, kuri vēlas samazināt kalorijas un zaudēt svaru, vai arī ikvienam, kurš meklē pēcpusdienas uzkodas, lai tās turētu līdz vakariņām.
Kaut arī 7 grami cukura Chewy bārā nav briesmīgi, tas nav ideāls. Tas nav šausmīgs cukura daudzums, bet, spriežot pēc sastāvdaļu saraksta (kurā ir vairāk par 30 sastāvdaļām), liela daļa šī cukura ir tā dēvētā “pievienotā cukura” sastāvdaļa. Tas attiecas uz cukuru, kas pievienots ražošanas procesā, lai uzlabotu pārtikas garšu un tekstūru. 'Pievienotie cukuri dod pārtikai papildu kalorijas un nulles uzturvielu,' norāda Amerikas Sirds asociācija. 'Pēdējo 30 gadu laikā amerikāņi uzturā vienmēr ir lietojuši arvien vairāk pievienotā cukura, kas ir veicinājis aptaukošanās epidēmiju.' Diētas ar augstu pievienotā cukura daudzumu ir saistītas ar aptaukošanos, 2. tipa cukura diabētu, sirds slimībām, zobu bojāšanos un pat vēzi. AHA iesaka sievietēm ierobežot 24 gramus dienā un vīriešiem 36 gramus dienā.
Šos jautājumus saasina fakts, ka Chewy stieņi ir niecīgi. Viena stieņa svars ir tikai 24 grami - apmēram tāds pats svars kā vienai AA baterijai. Vienkāršs Twitter meklēšana atklāj vairākus cilvēkus, kuri sūdzas par Chewy stieņu lielumu, un daudzi teica, ka vienā sēdē viņi varētu viegli patērēt vairākus stieņus.
Nav pārsteidzoši, ka košļājamo batoniņu pārklāšana ar šokolādi vai “ar jogurta garšu pārklājumu” - tieši to dara uzņēmuma “Dipps” un “Jogurts” produktu līnija - to uzturu padara vēl sliktāku. Viņi uzņem papildu cukuru, būtiski nepalielinot derīgo barības vielu daudzumu.
Vai Chewy bāri ir vissliktākā uzkoda pasaulē? Nē. Kopējais kaloriju daudzums ir diezgan zems, un cukura kopējais daudzums noteikti varētu būt sliktāks. Tomēr stieņi ir vienkārši pārāk mazi un tiem trūkst šķiedrvielu un olbaltumvielu, lai pastāvīgi nomierinātu izsalkumu un novērstu pārēšanās. Viņiem arī izdodas iesaiņot tonnu sastāvdaļu mazā iepakojumā, kvalificējot tos kā “ īpaši apstrādāti ' ēdiens. Neregulārs Chewy bārs netiks sabotēts jūsu uzturs, bet to uztura profils padara tos nedaudz vairāk nekā tukšas kalorijas. Ja esat kāds, kurš regulāri ēd Chewy batoniņus, un jūs cīnāties ar svara kontroli, iespējams, būs laiks meklēt uzkoda tas satur vairāk šķiedrvielu un olbaltumvielu un ir izgatavots no vienkāršākām sastāvdaļām. Ja jums noteikti ir jāiegūst Chewy labojums, uzņēmums piedāvā produktu līniju, kas izgatavota ar 25 procentiem mazāk cukura.
LASĪT VAIRĀK:
- Vai La Croix faktiski ir veselīgs?
- Vai Halo Top Ice Cream ir patiešām veselīgs?
- Vai Granola faktiski ir veselīga?
